Correr é un dos exercicios físicos máis utilizados.Todo o mundo pode dominar a velocidade, a distancia e o percorrido de carreira segundo a súa propia situación.
Correr ten moitos beneficios: perder peso e forma, manter a mocidade para sempre, mellorar a función cardiopulmonar e mellorar a calidade do sono.Por suposto, un funcionamento inadecuado tamén ten certas desvantaxes.Os deportes repetitivos provocan lesións, e os nocellos ou os xeonllos adoitan ser as primeiras vítimas.
Hoxe en día, moitas persoas están interesadas en correr na cinta, o que pode levar facilmente ao desgaste dos xeonllos."Xonllo de correr" significa que durante o proceso de carreira, debido ao contacto repetido entre os pés e o chan, a articulación do xeonllo non só debe soportar a presión do peso, senón que tamén amortece o impacto do chan.Se a preparación é insuficiente, é fácil causar lesións deportivas no xeonllo.
Algunhas persoas non fan moito exercicio nas horas habituais.As fins de semana comezan a correr por capricho, o que tamén é fácil de provocar lesións deportivas, que se denomina clínicamente "enfermidade do deportista de fin de semana".Ao correr, o xeonllo debe elevarse á posición orixinal dende a coxa ata a cintura.Un paso demasiado longo pode danar facilmente o ligamento.
Correr tamén debe variar dunha persoa a outra.As persoas maiores deberían escoller algúns deportes con pouco antagonismo e intensidade, como camiñar, para substituír a carreira.Antes de correr, asegúrate de quentar e usar algunhas medidas de protección, comoxeonllosealmofadas de pulso.Unha vez que se sinta incómodo durante o exercicio, debe deixar de facer exercicio inmediatamente.En caso de lesión evidente, intente manter unha posición fixa, tome compresas frías e outras medidas para o tratamento de emerxencia e busque tratamento médico a tempo.
Hora de publicación: 10-feb-2023
